लगातार स्क्रीन उपयोग के दुष्प्रभावों को बेअसर करने और प्राकृतिक ध्यान क्षमता को बनाए रखने के लिए मॉड्यूल आधारित अभ्यास।
जब हम एक ही दूरी पर लंबे समय तक देखते हैं, तो हमारी आँख की मांसपेशियां जम जाती हैं। यह मॉड्यूल आपको त्वरित तकनीकों के बारे में सिखाता है जो दिन के समय तनाव को जमा नहीं होने देतीं।
विभिन्न दूरियों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता उम्र के साथ या अत्यधिक स्क्रीन उपयोग से कम हो सकती है। यह अभ्यास ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को सक्रिय रखता है।
सही वातावरण आँखों के आधे तनाव को स्वतः समाप्त कर देता है। इस भाग में हम कमरे की रोशनी और डिजिटल डिस्प्ले सेटिंग्स पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
दिनभर के प्रकाश और स्क्रीन एक्सपोज़र के बाद रेटिना को पुनर्प्राप्ति के लिए अंधेरे और विश्राम की आवश्यकता होती है।
दृष्टि की स्वच्छता कोई एक दिन का कार्य नहीं है। जिस प्रकार शारीरिक तंदुरुस्ती के लिए नियमित व्यायाम आवश्यक है, उसी प्रकार दृश्य प्रणाली की जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए दैनिक छोटे ब्रेक आवश्यक हैं।
अपने फोन या कंप्यूटर में रिमाइंडर सेट करें और इन सरल आदतों को अपने दैनिक कार्यप्रवाह का हिस्सा बनाएं।
